lauantai 31. heinäkuuta 2010

Lakko!

Laboratorio suljettu toistaiseksi ulkomaankomennuksen ja tyotaistelun vuoksi :) Koeputkien ja hellan aareen palataan myohemmin.

tiistai 27. heinäkuuta 2010

27.07.2010

Aamulla ei mitään, päivällä ei mitään. Alkuillasta Emerald Balancea + BCAA ennen treeniä. Treenin jälkeen 40g heraa, glutamiinia, aminohappoja ja BCAA.
Päivän ainoa ateria siis tomaattia, kurkkua ja limelohta. Pimpelipom! Huomenna asiallisempaa settiä. Tänään ollut liikaa puuhaa, ettei ole ehtinyt syömään ja eilinen pöntön pällistely ikävästi takaraivossa. 

26.07.2010

Lounaaksi virhehankinta... Limesorbettia by Ciao!Caffe. Makeaa ja ällöä.


Sitten menikin loppupäivä huonossa olossa ja mitään ei voinut syödä. Sain kai jonkinlaisen ruokamyrkytyksen tuosta sorbetista, koska piti halata pönttöä ilta ja yö.

maanantai 26. heinäkuuta 2010

25.07.2010

Aamupalaksi smoothie: mustaherukoita, pinaattia, vuonankaalia, liotettuja kurpitsan- ja seesaminsiemeniä, Orac-Energy Greensiä ja kookosöljyä. Pinnalla lisäksi kookoshippusia.
Lounaaksi superhyviä lättyjä. Tarkempi kuvaus täällä.
Iltaeväänä tomaattimurskaa(luomu), selleriä, sipulia, suolaa ja chiliä. Höyrytettyä parsaa, fetaa 40g, basilikaa ja 20g saksanpähkinöitä.

sunnuntai 25. heinäkuuta 2010

24.07.2010


Hirveä nälkä heti aamusta. 3 luomumunaa, pinaattia ja sipulinvartta ja munakas oli valmis. Sokerit matalat, joten nektariinia seuraksi hiilarina.
Ennen sporttailua luomukahvia, 20g tummaa suklaata, 10g saksanpähkinää ja jäisiä mansikoita. Sporttailun jälkeen perussetti eli 30g heraa, BCAA, aminohappoja ja glutamiinia.
Illalla taas kamala nälkä ja eilistä pähkinäkanaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, basilikaa, 5ml oliiviöljyä ja fetaa. Sitten tulikin söpösti uni klo 19.30 :)

perjantai 23. heinäkuuta 2010

23.07.2010

Klo 03 ei nukuta... leffaseurana 100g luomuomenaa, 10g cashewpähkinää ja rehuja. Luomukahvia myös, ettei vaan vahingossakaan nukuttaisi :)
Lounaaksi 30g tummaa suklaata ja omena. Juomana Emerald Balancea+sitruunaa, johon olen kehittänyt riippuvuuden.
Päivälliseksi pähkinäkanaa (kanan naturel rintafile pyöräytetään munassa + murskatuissa saksanpähkinöissä. Nopeasti pannulla väriä ja sitten hetkeksi uuniin. Mausteena suolaa+chiliä). Aivan järjettömän hyvää! Seurana salattia+kurkkua, pala tuoretta ananasta sekä rakuunaporkkanoita (suolaa, rakuunaa ja oliiviöljyä). Kunnon ateria!
Treenin (ala- ja keskivartalon perustreeniä. ) jälkeen erikoinen pirtelö. Kaakaonibsejä, maustamatonta heraproteiinia, BCAA, aminohappoja ja glutamiinia. Lisäksi luraus agaversiirappia peittämään outoja makuja :D. Meni alas, toiste ei ehkä tule tehtyä.

22.07.2010

Huoh... aamun saldo 2 nakkia (mikä h*lvetin idea oli syödä nakkia??), 2 kananmunaa ja pätkä kurkkua. 
Illalla 200g loimulohta, perusrehut ja 50g fetaa.

keskiviikko 21. heinäkuuta 2010

21.07.2010

Ennen aamukävelyä Emerald Balancea, MSM-jauhetta ja sitruunaa. Kalaöljyä + vitaminiinit. B12, D ja monivitamiinivalmiste.
Vammaiskävelyn jälkeen 30g heraa+aminohappoja+BCAA+glutamiini. 
Lounaaksi 180g paistettua luomulihaa, paprikaa, sipulia ja pinaattia. Lisäksi höyrytettyä kukkakaalia+porkkanaa, tomaatti, basilikaa, 2.5ml oliiviöljyä ja 80g:n luomuomena.
Välipalaksi luomukahvia, 100g tuoretta ananasta ja 30g raakasuklaata.
Päivän toisen vammaiskävelyn + 400 ilmakyykyn jälkeen 30g heraa+aminohapot yms. Seuraneitinä 100g:n luomuomena.


Onko nyt syöty kunnolla tänään? Kyllä! Smoothie jäi tekemättä ja nauttimatta, koska en halunnut mennä kauppaan noutamaan aineksia. Huomenna sitten, ehkä :)

20.07.2010

Sokerit matalat heti aamusta (edellisen päivän syömättämyydellä tuskin mitään tekemistä asian kanssa...hehe) ja tilannetta paikkasin kuivatuilla banaanilastuilla. Perkeleen työtä nekin luomulastut. Liian hyviä, tosin oikein kelvollisia hypoglykemiassa.


Iltapäivällä tuli joku tunne, että voisi syödä. Lähikaupan kalatarjonta onneton, oli tyydyttävä pippurimakrilliin (200g), salanova,tomaatti, paprika, höyrytettyä luomukukkakaalia.


Ja taas tämä fucking patukka :( Alkuyöstä hypot TAAS ja tämä oli sängyn vieressä. Kaksi meni siinä tärinässä. 

tiistai 20. heinäkuuta 2010

19.07.2010

Luomukahvia, kourallinen cashewpähkinöitä ja toinen kourallinen luomubanaanilastuja. Siinä kaikki tälle päivälle. Ravintorikasta ja monipuolista? P*skat... :/

sunnuntai 18. heinäkuuta 2010

18.07.2010

Aamupalaksi luomuomena. Eiliset hiilarit edelleen kehossa ja olo pöhöttynyt ja tympeä.
Iltapalaksi 70g fetaa ja 60g tuoretta ananasta. Salaattia, kurkkua, tomaattia, 5ml oliiviöljyä, puristettua sitruunaa, basilikaa ja pippuria.


Siinä tämän päivän eväät. Tönkkö olo ollut koko päivän, johtuen tosiaan eilisestä hypoglykemiasta ja sen korjaussarjasta.

lauantai 17. heinäkuuta 2010

17.07.2010

Aamu-urheilun (ei puhuta muuten siitä...) yhteydessä 40g heraproteiinia, BCAA, aminohappoja ja glutamiinia.
Aamupalaksi 120g kanan rintafilettä (naturel), mausteena currya ja suolaa. Salanovaa, tomaatti, kurkkua, 10g cashewpähkinää ja oliiviöljyä 3ml.
Lounaaksi tomaatti, nektariini, 10g cashewpähkinöitä ja 20g tummaa suklaata.


Iltapalaksi verensokerin ollessa 1.7mmol/l (ihan käsittämättömät hypot?) 9 ämpärillistä hiilihydraattia. Tolkuttoman ahtamisen jälkeen sokerit tasaantuivat ja ravitsemuksellinen kaaos oli valmis. Pulleaa loppuelämää :(

perjantai 16. heinäkuuta 2010

16.07.2010

Aamupalaksi luomuomena ja Emerald Balancea.
Lounaaksi luomupihviä 130g ( naudan jauhelihaa, kananmunaa, sipulia ja suolaa), tomaattia, salanovasalaattia, basilikaa, oliiviöljyä 2.5ml, mozzarellaa 20g.
Välipalana luomukahvia, 20g tummaa suklaata ja 80g mansikoita.
Iltapalaksi 80g samaa pihviä kuin päivällä. Lisänä oliiviöljyssä paistettua sipulia, paprikaa ja nektariini. Salanovaa+kurkkua. Röyh ja hyvää yötä!

torstai 15. heinäkuuta 2010

15.07.2010

Aamupalaksi 200g tuoreita mansikoita ja 30g heraproteiinia. Törkeän makeaa ja pahaa, phtyi!
Lounaaksi munakas (2 luomumunaa, pinaattia ja sipulia), oliiviöljyssä paistettu, porkkanaa, tomaattia ja kurkkua.
Iltapalaksi luomuomena ja KOKO pussillinen luomupähkinöitä (100g).
Hellepäivän nesteytyksestä huolehdittu Emerald Balancella + sitruunalla.

keskiviikko 14. heinäkuuta 2010

14.07.2010

Aamupalaksi 2 luomumunaa, 5ml oliiviöljyä, salaattia, porkkanaa, kurkkua ja Emerald Balancea med MSM-jauhe.
Lounaaksi 80g kanan rintafilettä (naturel), 60g tuoretta ananasta, kaalia, sipulia, kesäkurpitsaa ja porkkanaa haudutettuna.
Välipalaksi kahvia, 10g gojimarjoja ja 30g tummaa suklaata. 
Iltapalaksi 65g fetaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia ja 100g mansikoita.

tiistai 13. heinäkuuta 2010

13.07.2010

Aamupalaksi oheiset tuotteet... Vesi on terästetty Emerald Balancella, limellä ja MSM-jauheella.
Lounaaksi 50g fetaa, nektariini, salaattia, sipulinvartta ja 2 tomaattia.
Päivälliseksi 150g loimulohta, 1 kananmuna ja 60g ananasta. Lisänä salaattia, tomaattia, kurkkua ja sipulinvartta.


Lasketaanpa huvin ja hilpeyden vuoksi liikunattoman päivän kalorit. En nyt laske tomaatteja, kurkkuja enkä salaatinlehtiä kokonaiskulutukseen. 


50g fetaa =  n. 130kcal
nektariini =  n. 40 kcal
muna        =  n. 80kcal
loimulohi  =  n. 200kcal
ananas      =  n. 70kcal
yhteensä  =  n. 520kcal


Eli johtopäätöksenä se, että vaikken ole ruotoani liikuttanut tänään, niin silti energiaa liian vähän. Huoh... Sovitaanko niin, että huomenna tuplasti enemmän :)

12.07.2010

Tämä päivä meni sumussa. En edes muista mitä laitoin suuhuni. En mitään oikeaa ruokaa kuitenkaan. En kokkaillut keittiössä, koska siellä on liian kuuma. En edes tainnut käydä yläkerrassa. Kotiin tulin iltapäivällä ja siihen mennessä en ollut syönyt mitään. Pähkinäpussia rapistelin ja suklaata illalla. Meniköhän ne kaikki? En tiedä, kun olin dissosiatiivisessa tilassa.


Liian kuuma eikä voi syödä ja liian ahdistava olo, ettei voi syödä. Sokerit sahaa helteen vuoksi enkä voi sporttailla, joten katastrofi on valmis. Huomenna parempi päivä. Myös ravitsemuksellisesti.

sunnuntai 11. heinäkuuta 2010

11.07.2010

Tänään ei ole kokkailtu. Aamupalaksi pikkuruinen pala (2 tulitikkulaatikon kokoinen) äidin raparperipiirakkaa ja kahvia. Oli niin söpön piirakan pyöräyttänyt, joten kohteliaisuussyistä otin palan. Seli,seli... Seuraava ateria 100g paistettua luomulihaa ja 2 tomaattia. Ennen treeniä banaani ja treenin jälkeen 30g heraproteiinia+BCAA+glutamiini+aminohappoja. Hoh-hoijaa... ravitsemuksellisesti siis aivan turha päivä! 

10.07.2010

Aamupalaksi ja ennen treeniä Emerald Balance + BCAA, 10g pähkinöitä ja 10g rusinoita. Ja kyllä, ihan tarkkaan punnittu :)
Treenin jälkeen 30g heraproteiinia, glutamiinia ja aminohappoja.
Lounaaksi 100g paistettua luomunautaa+sipulia, 2 tomaattia ja salanovasalaattia. Oliiviöljyä 2.5ml.
Lenkin jälkeen luomukahvia ja erikoinen pirtelö... 30g heraproteiinia, 10g kaakaonibsejä ja puolikas banaani. Aika ällöä :/


Iltaruoaksi 65g fetajuustoa, 10g cashewpähkinöitä, tomaattia, kurkkua, salaattia ja sipulinvartta. Lisänä 2.5ml oliiviöljyä.


+  6 palaa tummaa (70%) suklaata... VIRHE!

perjantai 9. heinäkuuta 2010

09.07.2010

Munakas (2 luomumunaa, sipulinvartta ja pinaattia), salanovasalaattia, kurkkua ja raastettu porkkana. Ja aamujuomana tietenkin Emerald balancea.
Ennen sporttailua pähkinöitä ja rusinoita.
Liikunnan jälkeen verensokeri nollassa, joten pakkobanaani ja heraproteiini + glutamiinia+ BCAA+ aminohappoja.
Edelleen sokerit päin peetä ja tankkausyritys liian monella palalla. Aika muikean makuista suklaata muuten :) 
Iltaruokana 170g loimulohta, salanovasalaattia, sipulinvartta ja tomaattia. Puristettua limeä "salaatinkastikkeena". 

torstai 8. heinäkuuta 2010

08.07.2010

Aamupalaksi Emerald Balancea + limeä, paistettu nektariini, fetajuustoa, tammenlehtisalattia, tomaattia ja sipulinvartta.
TAAS mansikkasorbettia. Se nyt vaan on niin hyvää :) Tässä versiossa mansikoita ja luomukermaa. 
Megamatalaan verensokeriin (kiitos f*cking helle, joka sekoittaa elimistön) luomurusinoita ja cashewpähkinöitä.
Iltaruoaksi paistettua luomunautaa (TAAS!), parsakaalia, kesäkurpitsaa, paprikaa ja sipulia. Salanovasalaattia ja tomaattia. 


Alkyöstä lisäksi matalan verensokerin korjaamiseen kottikärryllinen erinäisiä hiilihydraatteja. Melkein voisi luulla, että tästä vuorokaudesta tuli ravitsemuksellinen katastrofi :(